{"id":385,"date":"2024-08-29T17:47:21","date_gmt":"2024-08-29T21:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/?p=385"},"modified":"2024-11-11T10:23:10","modified_gmt":"2024-11-11T13:23:10","slug":"como-comenzar-tu-rutina-de-ejercicios-en-la-tercera-edad-consejos-practicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/como-comenzar-tu-rutina-de-ejercicios-en-la-tercera-edad-consejos-practicos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo Comenzar tu Rutina de Ejercicios en la Tercera Edad: Consejos Pr\u00e1cticos"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-aioseo-table-of-contents\"><ul><li><a class=\"aioseo-toc-item\" href=\"#aioseo-consejos-practicos-para-iniciar\">Consejos Pr\u00e1cticos para Iniciar<\/a><\/li><li><a class=\"aioseo-toc-item\" href=\"#aioseo-rutinas-sugeridas\">Rutinas Sugeridas<\/a><\/li><li><a class=\"aioseo-toc-item\" href=\"#aioseo-conclusion\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n<p>Comenzar una rutina de ejercicios en la tercera edad puede parecer un desaf\u00edo, pero con los consejos adecuados y el apoyo de profesionales, es posible hacerlo de manera segura y efectiva. Este art\u00edculo ofrece una gu\u00eda paso a paso para aquellos que desean iniciar un programa de ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"aioseo-consejos-practicos-para-iniciar\">Consejos Pr\u00e1cticos para Iniciar:<\/h3>\n\n\n\n<p>El primer paso antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios es realizar un chequeo m\u00e9dico completo. Esto asegura que no haya condiciones m\u00e9dicas que puedan interferir con el ejercicio. Una vez autorizado por el m\u00e9dico, es recomendable comenzar con ejercicios de bajo impacto y bajo peso para evitar lesiones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"aioseo-rutinas-sugeridas\">Rutinas Sugeridas:<\/h3>\n\n\n\n<p>Es importante trabajar tanto el tren superior como el inferior del cuerpo para mantener un equilibrio muscular. Los ejercicios para fortalecer el core y mejorar la estabilidad tambi\u00e9n son cruciales. Se recomienda comenzar con ejercicios multiarticulares, que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo, y luego pasar a ejercicios m\u00e1s espec\u00edficos para m\u00fasculos peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"aioseo-conclusion\">Conclusi\u00f3n:<\/h3>\n\n\n\n<p>Iniciar una rutina de ejercicios en la tercera edad puede ser una experiencia gratificante y saludable. Smart Fit Chile ofrece apoyo a lo largo de todo el proceso, con entrenadores especializados que pueden guiar cada paso del camino para asegurar que el ejercicio sea seguro y efectivo. Al unirse a Smart Fit, las personas mayores pueden mejorar su salud y bienestar general.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comenzar a ejercitarse en la tercera edad es posible con chequeo m\u00e9dico y ejercicios de bajo impacto. Smart Fit ofrece apoyo para hacerlo seguro y efectivo.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":400,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"\u00a1Lleg\u00f3 el d\u00eda!\ud83e\udd73 Inscr\u00edbete en Smart Fit y potencia tu entrenamiento","link":"https:\/\/www.smartfit.cl\/gimnasios?utm_source=blog&amp;utm_medium=CTA&amp;utm_campaign=post385","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=385"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":528,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385\/revisions\/528"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}