{"id":46,"date":"2024-08-09T11:49:54","date_gmt":"2024-08-09T14:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/?p=46"},"modified":"2024-08-30T12:09:10","modified_gmt":"2024-08-30T16:09:10","slug":"consejos-de-smart-fit-para-un-sueno-saludable-en-el-dia-mundial-del-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/consejos-de-smart-fit-para-un-sueno-saludable-en-el-dia-mundial-del-descanso\/","title":{"rendered":"Consejos de Smart Fit para un sue\u00f1o saludable"},"content":{"rendered":"\n<p>En el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.cl\/gimnasios\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\"><strong>Smart Fit<\/strong><\/a> comparte herramientas esenciales para garantizar un descanso \u00f3ptimo y una noche de sue\u00f1o reparador.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Santiago, 15 de marzo de 2024 &#8211; El sue\u00f1o de calidad es fundamental para mantener una buena salud general. Sin embargo, muchos enfrentan dificultades para conciliar el sue\u00f1o y descansar adecuadamente, lo que puede tener un impacto negativo en el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo podemos mejorar nuestro descanso?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jorge Pizarro, gerente t\u00e9cnico de Smart Fit y especialista en entrenamiento, destaca la importancia de la actividad f\u00edsica para promover un sue\u00f1o reparador. El ejercicio regular no solo ayuda a reducir el estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n regula el ritmo circadiano, preparando al cuerpo para un sue\u00f1o de calidad. Sin embargo, es crucial elegir el momento adecuado para ejercitarse. Realizar actividades vigorosas justo antes de acostarse puede dificultar conciliar el sue\u00f1o. Se recomienda realizar ejercicio varias horas antes de dormir para permitir que el cuerpo se enfr\u00ede y relaje adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pizarro sugiere actividades como caminar, trotar, nadar o practicar yoga y estiramientos para reducir la ansiedad y preparar el cuerpo para dormir.<\/strong> Adem\u00e1s, destaca que no existe un momento perfecto para hacer ejercicio, ya que cada uno ofrece beneficios \u00fanicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, Carolina Espejo, nutricionista de la Universidad de Valpara\u00edso, enfatiza la <strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/nutricion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">importancia de la alimentaci\u00f3n<\/a><\/strong> en el sue\u00f1o. <strong>Comer al menos tres horas antes de acostarse puede prevenir problemas como el reflujo y la indigesti\u00f3n. Es crucial evitar el consumo de l\u00edquidos con cafe\u00edna, alimentos condimentados y grasos, especialmente antes de dormir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Espejo tambi\u00e9n recomienda incluir en la <strong>dieta alimentos ricos en tript\u00f3fano, magnesio y vitaminas B y C, como frutos secos, pescados azules, frutas, verduras e infusiones relajantes como la manzanilla y la valeriana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tanto la actividad f\u00edsica regular como una dieta equilibrada pueden ser herramientas poderosas para mejorar la calidad del sue\u00f1o y promover un descanso reparador en el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o y m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, Smart Fit comparte herramientas esenciales para garantizar un descanso \u00f3ptimo y una noche de sue\u00f1o reparador [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-46","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"acf":{"banner_imagem":51,"banner_link":"https:\/\/www.smartfit.cl\/gimnasios","banner_target":"_blank","cta":{"label":" \u00a1Lleg\u00f3 el d\u00eda!\ud83e\udd73 Inscr\u00edbete en Smart Fit y potencia tu entrenamiento","link":"https:\/\/www.smartfit.cl\/gimnasios?utm_source=blog&amp;utm_medium=CTA&amp;utm_campaign=post46","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":422,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions\/422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.cl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}